【125/1000】《為什麼一流人士的專注力能持續一整天》
如何能提升專注力？
空腹可以。
回憶過往經驗，很多時候吃完東西，
就有昏昏欲睡的感覺，
不曉得你也有這種情況嗎？
這是因為副交感神經為了消化、吸收而啟動所致。
那麼，你可能會擔心空腹太久不好，
那麼有最佳進食的時機麻？
作者提到，若真的需要進食，
身體會主動提醒，
「只要肚子發出咕嚕聲響再吃就行。」
但是當你聽到聲音時，切勿馬上吃，
你要等它叫三次。
為什麼？你一定滿頭問號。
作者是這樣解釋的：
第一次：身體分泌回春賀爾蒙（皮膚粘膜回春）
第二次：身體分泌回春基因（基因回春）
第三次：身體分泌長春賀爾蒙（血管回春）
「飢腸轆轆之時，正是專注力的黃金時段。」
當我嘗試之後，
發現還沒有餓時先不要急著吃，
當開始餓時再等一下，
在這過程中的專注力確實很好呀！
不曉得你有沒有類似的經驗呢：）
—
此外，在書中也有提到 ：
早起可打造身體進入保持專注的狀態，
讓我們能夠運用早上的注意力黃金時段。
為什麼早上起來有用？
古人常說：「日出而作，日落而息。」
控制人們生活節奏的開關是「自律神經」。
當我們「對著日出的萬丈光芒拜拜」，
就會啟動我們的交感神經，
分泌「腎上腺素」（adrenaline），
讓身體進入「工作模式」。
此外，身體也會分泌幸福賀爾蒙「血清素」（serotonin），
讓我們可以持續幸褔地工作一整天。
讀到此，發現原來「照太陽」有這麼多好處，
真的是太神奇拉！
你有聽過有人出國時，
遇到「時差失調」的情形嗎？
能夠讓人把錯亂的時差給「撥亂反正」，
那個方法正是作者提到的「拜日出」啊！
—
早起啟動我們的工作模式，
工作時的空腹能使人專注，
早上起來，曬曬太陽；
別急著吃，先做個活。
「倘若我的人生當中有幾個所謂的成就，那全是因這種『專注力』所造就而成。」
相當認同專注力的重要，
若沒有專注力，學再多功夫都是空談，
因為根本無法有效地實踐啊！
一起來鍛鍊專注力，
讓自己有擁有「聚焦」的能力吧！
一起加油！
＃筆記30分鐘 ＃書摘19分鐘
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