【120/1000 】《行為科學的魔法》
「不論是哪個領域，只要運用同樣的『行為技術』，就能變成高手。」
這個行為技術，指的是「運用同樣的行為與想法」。
因此當你想成為高手時，必須得做兩件事：
1、觀察高手所思所行
2、複製他們的所思所行
啊？觀察？
你可能會小聲地告訴我：「我觀察力不太好，看不太出來高手是如何思考與行動。」
沒關係別擔心，因為這本書的作者已經幫我們剖析高手的思維，
並且拆分為容易操作的步驟，
讓我們可以快速地去「複製」高手的想法與行動。
這樣的行為技術，作者拆分為11種，分別為：
1、整理好心情，準備開始
2、設定具體的目標
3、規劃可使用的時間
4、開始小範圍的行動
5、找到榜樣或競爭對手
6、明白自己的現況
7、檢視自己的行為
8、尋找事半功倍的方法
9、尋找讓自己持之以恆的方法
10、享受失敗的教訓
11、一旦上場就得心應手
這本書裏頭每一種技術，
都有更細部的操作方法。
不管你想要成為哪個領域的高手，
都可以透過裡頭的自我檢核省思自己哪裡不足，
來學習行為技術來精進自己。
—
在看完這本書後，「行為強化」的技術是我想要立即運用的。
行為強化簡單來說，就是每個我們在做的行為，
都要有「好處」，才會讓我們感到開心，想繼續做。
這裡有兩個方法可以幫助我們做到行為強化：
1、具體可見
2、設定獎勵
一、具體可見
「人類有一種累積點數就很開心的心理。」
你也喜歡累積點數嗎？
我發現只要是可以累積的，
人們就會因為看到自己的累積，
而產生一種「滿足感」。
因此，當你想要完成某件事時，
要把自己的行為「具體可見化」。
當成果可以展現出來，
我們就會更有動力。
舉個例子，
像是我過去在實踐100天100本閱讀計畫時，
在每一次的筆記書摘完成時，
我都會在文章內這麼寫「XX/100」，來記錄自己的累積。
當我每天都看得到我自己的累積，
會讓我每次完成時都很興奮、很開心，
這樣就會提升我繼續下一次的動力呀！
這招很有用，超有感覺，推薦！
二、設定獎勵
「高手會讓進步的過程像玩遊戲那般開心」
遊戲裡面有許多元素，如即時反饋、不確定性的獎勵與升級機制等，
可以激起我們人們的「心流」，讓我們更專注於當下。
其中一個方法，就是設定獎勵，為的是讓我們在做完之後，
可以獲得某個獎賞，讓我們的心情變好。
藉此讓我們下一次的行為更有動力。
對我來說，我閱讀書寫的獎勵就是來自於大量的「不確定性的反饋」。
大家的回饋鼓勵，就是我最大的動力呀！
此外，在閱讀完這個技術後，
我還想要再給自己多一個獎勵：
當我完成每個月的計畫目標（比如每個月60本書）時，
就能夠獲得下個月的買書金（6000元）！
當我想到這個獎勵時，
就莫名的熱血了起來啊！
哈哈，我也開始想來積點數、換獎品、玩遊戲了！
—
變成高手的技術，
也就是「提高自我效能感」的技術。
當你認為自己只要有行動，就會有改變時，
你自然就會更容易成就。
就如同《心態致勝》一書中所提到的「成長心態」：
相信每一次的結果，都是帶領我們走向更好的過程。
想成為高手嗎？
即使我們練習的內容不同，大致的結構都是相同的。
而這個結構，就在這本《行為科學的魔法》中。
行為科學，指的是可以被「重複運用」的方法；
所謂的重複應用，就是「不管在何時、何地，無論由誰來做，都會得到相同的成果。」
來一起操練，攜手邁向成為高手之路吧：）
＃筆記26分鐘 ＃書摘33分鐘
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