【109】《儀式的力量》｜筆記28分鐘／心得20分鐘
你做了什麼才會改變人生，
而非你怎麼看待人生。
信念很重要，
但你不能省下行動的功夫。
從今天開始，我要開始「反覆」操作「個人化儀式」，讓習慣內化於心，進而對人生產生改變。
我很喜歡作者不斷強調做的力量，和我過往的經驗很有共鳴啊！
在生活上，有分三個時段，在不同的時段我們都可以建立個人化的儀式，讓我們擺脫焦慮，提升對我們人生的掌握度。
這三個時段分為晨間、日間與夜間。我各取一
個儀式來進行練習，從明天開始實踐啊！
一、晨間—伸懶腰：
先伸懶腰，而不是先看手機。先照顧自己，而不是照顧別人的需求。若我們先看手機，等同於對大腦發出訊號：「別人的需求比我重要。」如此一來，等同於抑制我們的身心狀態。
二、日間—整理：
「要刻畫你想要的人生，第一步就是擺脫你不想要的一切事物。」我們的環境，等同於我們的心，當環境是亂的，我們的心也很難真正平靜。
「當你的生活被雜物包圍，就不可能清楚自己在做什麼。」—凱倫．金斯頓（英國作家）
三、夜間—説肯定：
「反覆說肯定的話語能造就信仰。一但信仰成了深切的信念，事情就開始發生了。」—穆罕默德．阿里
在睡前，我們所說與所想，會儲存在潛意識裡，在夢境裡成長，於深夜時扎根。
說肯定的話，對今天你所做，對未來你將為。記得，你的意念將決定你的未來。
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我很喜歡作者在最後，引用波蘭裔英國籍作家，雅各．布魯諾斯基的一段話：「只有行動可以抓住這個世界，而不是沈思。」
我們總是想得太多，做得太少。書中這些儀式並不困難，難的在於開始，並且堅持。
起床伸懶腰、整理生活、説肯定話語，這三個是我會開始練習的儀式，那你呢？
你會想要創造自己在生活中，
什麼樣的標準動作？
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