【117/1000《上班前的關鍵1小時》】
你今天幾點起床呢？
也許你在不久前，還在床上掙扎著，
心想：「好累，好想再多睡一會兒。」
於是和我過去一樣，都撐到最後一刻才起來。
一眨眼發現，這樣的生活，已經持續了好多年。
早起？
聽到時你可能心想：「我幹嘛早起折騰自己呢？」
我以前也是這麼認為，直到我開始了閱讀計畫，
每天都需要閱讀、筆記、書寫，時間漸漸地不夠。
我開始在思考，我是不是有「必要」早起。
這是過去看到好多本書都提到「晨型人」的重要與益處，
但是因為沒有動機去實踐，所以就僅是書本上的知識，
並沒有對我的生活造成任何改變。
所以我開始找方法，
某天讀到《恆毅力》一書時，
我發現我有救了。
書中提到我們的意志力是有限度的，
不論是做多麽簡單的事都會消耗我們的意志力，
如刷牙、吃早餐、收發信件。
所以我們必須要把最重要的事情，
放在我們意志力最強大的時候來做，而那個時間，正是早晨。
所以，我開始試著操作書中的方法，
早起成為一位「晨型人」。
「實驗」也就這樣開始：
到底是「早起」還是「晚睡」有效率呢？
就以寫兩本書（閱讀＋筆記＋書摘）的情況來說，
如果是放在晚上，那會是一場悲劇。
因為經過一天已經超累，
常常完成一本就已經身心俱疲，根本沒辦法完成第二本。
然而若是放在早上來做，
我驚訝的發現我可以很有效率地完成，
並且還有能量繼續上班，晚上再回家寫兩本書！
我的這個發現，與這本《上班前的關鍵一小時》的作者所看見的一致：
「當我們願意早點起床時，我們的生命就開始改變了。」
我很喜歡作者引述《聰明人的個人成長》裡頭的一段話，恰好為我的經驗做了一段非常貼恰的說明：「據說每天起床後的第一個小時是這一天的方向舵，假如我醒來後第一個小時懶洋洋或十分散漫，這一天也會懶洋洋與散漫無章。但假如我振作精神，讓第一個小時的行動變得很有效率，接下來這一整天也會一樣有效率。」
你今天幾點起床呢？
要不要試著明天早點起來？
如果你想要改變你的人生，
首先你得先改變你的行為。
如果你「願意」早起，
我接下來再和你分享一個「睡眠的秘密」，
讓你能夠起得來，完成你生命中最重要的事情。
—
首先，我們思考一下：「怎麼樣才算真的睡飽？」
這個問題應該算是困擾著大多數的人，包含我。我時常閱讀，發現每一本書都有不一樣的說法，像是有《3小時熟睡法》，説我們只要把握3小時的深層睡眠時間，就能強大的成效。也有人倡導每天要睡滿8小時。我在上一本書《一分鐘超強記憶術》中，看到的是7.5小時。
很困惑吧？
這本書解答了我的困惑，
我一定要和你分享這個秘密啊！
到底怎麼樣，才能睡飽？
關鍵在：「你睡前的最後一個意念。」
當你告訴自己：「我睡得不夠，我早上起來會很疲憊時。」
你早上起來，不管睡得多少，都會「感到」疲憊。
然而，若是你換個念頭，
和自己說的是「感謝」，一切就會不同。
就像是：「謝謝今晚讓我能夠有這五小時的睡眠，讓我得到充分的休息，早上起來我會充滿活力。」
我發現，他說的是真的。
就如同在《我，跟自己拼了！》一書中作者提到的：我們的「情緒」會引導出我們的「選擇」。
於是當我們起床時，
要告訴自己是：「我今天期待什麼？」
而不是：「我感覺好累，我可以再多睡一會兒嗎？」
前者會使我們有力量，後者會讓我們想再睡一下。
睡前就如同在起床時一樣，我們的「話語」與「意念」會影響著我們。在睡前給自己一個好的意念入眠，你便能夠有著一個有能量的晨起，創造你的理想人生。
對我來說，我都會「對著明天懷抱期待」，想著明天可以「做些什麼」，充滿著「正面能量」入眠。我發現，不管睡6小時還是7個半小時，起來時精神都很棒呀！
至於起床後可以做些什麼，作者提出了「SAVERS」六件事：
1、靜心
2、肯定
3、觀想
4、運動
5、閱讀
6、書寫
這些說來簡單，
但做起來變成習慣很不容易。
但這些不限於只能「早起」做，
其他的時候做也是很有力量。
若大家有興趣，
歡迎參閱書中的操作細節呀！
—
最後，和大家分享作者引述成功學之父吉姆．羅恩（Jim Rohn）的這段話：「你的成功水平不可能超越你的個人成長水平，因為你要先成為那種人才會有那種成就。」
那種人是什麼人呢？
我想，成為一位晨型人，
會是其中的一個答案。
我現在練習在每天早上0500-0600之間起床做閱讀書寫，很喜歡在最有效率的時候，做最重要的事情。
透過每天的閱讀、書寫、分享，
讓我覺得自己的生活過得很充實且有意義。
更重要的是，我發現早起是會「上癮」的。
因為你會發現你的生活更充實，能做的事情更多了！
今天和你分享這個「早起」的秘密，
明天你會早起嗎？：）
＃筆記39分鐘 ＃書摘30分鐘
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