【119/1000】《學著，好好愛》
在一段關係中，能夠長期維持的關鍵為何？
「良好的溝通」，會是我的答案。
良好的溝通可以怎麼做？
我喜歡作者給出的三方法：
1、真實表達
2、告知期待
3、衝突預演
一、真實表達
談感情不是在演一齣戲，
你需要學著表達真實的自己。
平時在生活中已經演得夠多了，
你確定在最親密的愛情裡頭，
還要繼續戴著面具，活得不像自己嗎？
當你在關係中用演的，
最容易發生的狀況就是：
當有一天你累了，不想再演的時候，
你的關係就會瀕臨破裂。
為什麼？
因為你的另一半可能會這麼說：
「你怎麼『變』了？我愛的不是這樣的你。」
但殊不知，這才是你最舒服的樣子。
為了避免關係到最後落得尷尬的處境，
最好一開始就呈現你真實的樣子，
讓對方知道你的想法，
不要對你有太多「誤會」。
這樣，你在關係裡頭才能夠過得自在。
自在的關係，是你我都想追求的不是嗎？
二、告知期待
「你應該要知道我喜歡什麼啊！為什麼你都不懂！」
如果你有說過上面這句話，請務必要檢討自己一下，
因為當你沒有告知對方你的期待時，
你要對方怎麼「懂」你呢？
我們都會幻想我們的伴侶與我們「心有靈犀一點通」，
然而事實通常都是：「我們沒說對方就不會通」。
因此，告知對方我們的期待，
討論這個期待是否能夠被達成，
以及在達成期待的過程中該怎麼去彼此協調。
告知期待，才能夠避免不必要的爭執發生。
三、預演衝突
在親密關係裡頭的衝突，就如同地震一般，
需要做災難預演，讓我們知道當事情真的發生時，
下一步該怎麼做。
為什麼預演這麼重要呢？
因為當大事件發生時，我們容易會產生「情緒」，
當有了情緒，我們會做出許多非理性的行為。
而這個時候做出來的行為，
多半會在情緒過了之後留下兩個字：
「後悔」。
因此我們需要透過預演，來擬定「規則」，
讓我們能夠盡量地在一個「非理性」的情況，
能夠做出最佳的判斷。
就像是我在關係中，我是習慣在有不愉快的事情發生後，
去「直接」和另一半溝通：
1、剛剛發生了什麼事？
2、為什麼會發生那件事？
3、下次可以如何避免？
然而，並不是每個人都習慣這麼直接，
有些人會需要先「靜一靜」
像我的伴侶就是這樣的類型，
所以一開始時我很不習慣，因為她有時候就會突然沈默，
自己進入「靜一靜」的模式，讓我有點不知所措。
這樣突然沈默的反應，對我來說是件很不舒服的事。
因為當衝突發生時若沒有馬上溝通，
我會覺得對方「好像不在意我」，感到有點難過。
所以後來，我就和她一起進行「衝突預演」：
討論若未來再有衝突發生時，他可以先和我說他的「感受」，
這樣我就能夠讓她去靜一靜，要聊可以等冷靜後再聊。
說感受很重要，因為這可以讓我知道，
她不是「不在意我」，而只是真的需要時間自己靜一靜而已。
如此一來，儘管我們在關係中還是會有衝突，
不過我們已經知道彼此在衝突時會有的狀態，
這樣子就不容易因為「誤解」，
而讓關係因為衝突產生裂痕。
衝突並不可怕，只要做好溝通，
有時候反而是彼此關係能夠更深化的機會呀！
—
真實表達你的感受，
別讓對方愛上的是你的面具；
告知對方你的期待，
因為沒有一個人可以讀到你的心；
一起預演衝突狀況，
讓每一次的衝突都迎刃而解。
我認為經營關係的關鍵在於「真誠且開放的溝通」，
當一個關係裡頭少了對話，就很難對彼此有更多了解，
這樣的關係就很容易有裂縫。
很喜歡作者於書中分享的一段「經營愛情八字真言」，
分享給大家：「平等對待，共同奮鬥。」
若要平等地對待，必須先藉由溝通去認識對方，
你才會知道對方需要的是什麼。
若要共同去奮鬥，必須先藉由溝通去共繪藍圖，
這樣才能好好地並肩同行。
祝福大家，都能夠好好地愛、好好地去和另一半對話。
相信藉由愛情，我們都能成為一位更好的人：）
＃筆記28分鐘 ＃書摘26分鐘
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