【162/1000】《驚人的油漆式速讀法》
油漆式速讀法，
簡單來說就是去透過大量重複，
用「多層次迴轉」的方式來鞏固記憶。
這就像在94快筆記術中，
我們在篩選關鍵字時，
會強調要「前後翻三遍」。
在過程中不要緊張於抓不到重點，
會請大家不要緊張有兩個原因：
一來，是因為我們會翻三遍，
相信你的潛意識會幫助你篩選。
告訴自己你想要看到什麼，
潛意識就會讓你看到什麼，
這就是彩色浴(Color bath)的概念。
二來，是因為當你緊張時，
你的大腦會整個當機。
在學習速讀上，
放輕鬆是件很重要的事。
因為若我們身體緊繃，
會造成交感神經亢進，
進而讓大腦迴路循環不順暢，
最終造成記憶力衰退。
因此，我們要來學著放鬆身心，
讓大腦處在Alpha波的狀態，
這樣的狀態可以讓大腦保持清晰，
以幫助學習。
怎麼放鬆呢？
我覺得書中講到的「控制呼吸」是最有效的，
去讓呼吸變得「細、長、靜」，
同時想像放鬆的場景，就能夠進入放鬆狀態。
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很多人會納悶，
只有花30分鐘左右的時間就讀完一本書，
這樣真的可以理解嗎？
我很喜歡作者提出來的一個概念：
「殘像記憶」。
因為我們在高速閱讀時，
絕對不可能將每個字都看完，
在有些訊息進入視網膜時，
並不會立即消失。
這樣極短期的記憶效果，
就稱為殘像記憶。
換句話說，就是一種潛意識的記憶。
而很有趣的一點是，
我們大腦根據自身的背景知識，
去對這些知識進行整合與解讀。
當我們閱讀速度越快，
就能夠訓練大腦調整殘像的形成與強度，
這就是為何我們讀得快，又可以理解的原因了！
這個部分的解說讓我恍然大悟，
原來大腦的思考能力比眼睛的接收能力快多了！
用潛意識（略讀）大範圍吸收資訊，
相信大腦會自行整合與理解。
然後再用意識（精讀）去深入理解不清楚之處，
用意識與潛意識相互搭配，
大幅提升閱讀效率！
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油漆式速讀法的多層次迴轉方式，
我發現其實就是運用殘像記憶，
讓大腦去整合與理解。
所以在快速翻閱時，
第一次看不懂沒有關係，
多翻幾次讓大腦的潛意識幫助你理解。
最後再花一些時間用意識去釐清不清楚之處，
這樣的學習效果好像更棒呀！
＃提升學習效率 ＃破解閱讀障礙
＃閱讀拆解就是快 ＃速讀類
＃小光一年一千本書的刻意練習
筆記36分鐘 ｜ 書摘31分鐘
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