疲勞前要停止，不勉強才能堅持到底。
工作多久休息一次最洽當呢？本書作者提出的是「18分鐘」。
在這篇文章裡，我會和你分享專注力的三階段，讓你知道該如何找到自己最佳的工作節奏。
在心理學領域，在專注力的分析上有分為三個階段：
1.初期動力十足
2.中期倦怠
3.接近終點的跳躍效果（看到終點專注力又重新提高）
根據作者的五年實踐，他發現用18分鐘的時間區段工作，是最能夠減少「中期倦怠」，讓專注力持續最久的時間。
不曉得你偏好用什麼樣的節奏去工作呢？之前有聽過90分鐘，也有聽過25分鐘（蕃茄鐘工作法）。不過我常常都是「做到一個段落才休息」，而這個段落，常常可能一次就是1-2小時。
作者書中的這句話，打到了我：「疲勞前要休息，不勉強才能堅持到底。」
「有時候等到累的時候才休息，那樣的休息往往很難恢復精力。」作者又打到我了，我覺得真的需要好好來檢討一下，要在疲勞前休息。
不過會這樣埋頭苦幹是有原因的。因為我有時候會怕被打斷，降低我的工作效率。
這件事情也苦惱我很久，因為之前接觸到蕃茄鐘工作法，叫我們工作25分鐘就要休息5分鐘，整個很不習慣啊！
很幸運地，我終於在這本書裡找到了解答：「盡量在任務途中暫停，這樣在休息回來後反而更容易進入工作狀態」。
疑？？？當下我很疑惑為什麼作者會這麼說？
後來去查了一下才發現，原來這叫做柴嘉尼效應（Zeigarnik Effect）。
俄羅斯心理學家柴嘉尼是這麼說的：「未完成的工作或中斷的工作更容易喚醒回憶，反之已完成的工作容易忘記。」
當我們把休息的時間放在「最不方便離開的地方」，在休息前後的作業卻能夠銜接得更順暢！
聽起來好像有點反直覺，不過這裡舉個例子你可能就會更有感。
不曉得你有沒有發現，像是連續劇或者漫畫，都是斷在「最不方便離開的地方（最精采的時刻）」，讓我們之後在看時，能夠更容易「串起前後劇情」呢？
讀到這個概念對我幫助很大，因為之前在運用番茄鐘工作法（工作25分鐘，休息5分鐘）時，就會對於這個被打斷有所罣礙。
下次我先來試試看久違的蕃茄鐘工作法，工作25分鐘休息5分鐘，如果覺得25分鐘太疲勞，再來用18分鐘做做看。
你本身習慣什麼樣的工作節奏呢？或許之後你可以用不同的時間長度工作看看，像是90分鐘、25分鐘、18分鐘。在中斷的時候不用擔心，因為「柴嘉尼效應」，我們的中斷反而不見得不好呀！
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