如果累了，不加油也沒關係。
我們都知道努力很重要，
但「過度努力」可是造成我們憂鬱的源頭。
什麼叫做過度努力？
簡單來說，就是：
「認為不管再怎麼努力都覺得不夠」。
「憂鬱症，可以說是『過度努力』的一個結果。」作者在書中如是說。
那該怎麼辦，才能避免自己陷入「過度努力」的精神疲憊中呢？
我和大家分享一個在書中我最喜歡的觀點：「努力，其實就是『盡力而為』。」
我們每個人都在做能力所及之事，明白「現在尚未達成的事，就表示如今還做不到。」
有了這層的認識，
我們就比較容易放寬心。
不會一直找自己不足的地方，
讓自己沒辦法休息，
以至於精神疲勞。
在此同時，
學習著去認同「現在自己的好」，
藉此提升自己的自信心。
「人們只有在安心時，才能與自己本身的真實力量有所連結。」
讀到這段時才發現，
原來我也陷入在「過度努力」的糾結中。
今年開始，多了很多上台分享的機會。
在分享後，我發現我常常會覺得自己有很多地方儘管很努力，但成果還是和自己所想像的有所差距。
有時候下了台，
就會不小心開始否定自己，
讓自己陷入一個負面的情緒裡。
「我那邊好像沒有講好⋯⋯我這邊好像應該要加些什麼⋯⋯怎麼辦⋯⋯我是不是不適合走這條路⋯⋯好像不管我再怎麼努力，好像都沒有用⋯⋯」
那個當下，我看不見我的好，
只是一昧覺得自己「很不好」。
讀了這本書，
才明白這叫做「過度努力」，
而且嚴重還會導致憂鬱症啊！
「就真正的意義上來說，想要進步或者想要有元氣地『努力』，認同每個時候的自己便相形重要。」
真的，要接納自己的不完美，看見自己的美好。這樣，在人生這條道路上才能走得更遠、走得有力量。
「如果累了，不加油也沒關係。」
謝謝作者在文末的話語，
讓我緊繃的心鬆開了些。
儘管我可能有些地方做得不夠好，
但我一定有自己「好」的地方！
我已經盡力了，
不用一次就變得完美，
但要一次比一次更好！
上面的話，
其實也是我在對自己喊話。
我現在明白了，肯定自己，
我才會有繼續前進的力量。
如果你累了，
真的不用逼著自己一定要馬上變好。
可以先不用加油，
緩一緩自己的心，
去看見自己好的地方。
你會發現，
其實事情沒那麼糟。
你還是有很棒的地方，
你還是很有價值的！
當你能夠給予自己價值，
你會再度找到前行的力量。
謝謝 ＃方言文化 贈書，
＃用對情緒可以幫自己療傷。
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