4.21｜23/100《大腦喜歡這樣學》｜筆記40分鐘／心得49分鐘
學習如何學習，首先你要了解大腦的結構，你才能夠學得聰明、學得省力、學得有效率。
在本書裡，提到了三個重要的基礎面向：
1、兩個思維：【專注思維】與【發散思維】
2、兩種記憶：【工作記憶】與【長期記憶】
3、效率學習關鍵：建立【記憶組塊】
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以下分別進行說明：
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一、兩個思維：專注思維與發散思維
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專注思維很好，因為它可以讓你運用你所擅長的模式，去解決你想要解決的問題。然而，這有利有弊，因為這經常會帶出定勢效應 （Einstelluug effect）：「你的既定觀念或最先出現的念頭，會阻礙你的想法或者解答。」
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於是，我們可以試著把大腦看作一片森林，專注思維可以讓我們去詳細觀察一棵大樹的細節，而發散思維可以讓我們去連結不同樹木的訊息，創造出新的可能。
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因此，若當我們要去解決一個問題時，我們必須要時常「切換思維」，在專注與發散兩者間擺盪，激發出我們對於一個問題的新的看見、新的可能。
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舉個經典例子，就像是一個2004年經典的西洋棋快棋對弈的場景，正當十三歲的兒童麥格努斯．卡爾森（Magnus Carlsen）對決西洋棋大師蓋瑞．卡斯帕洛夫（Garry Kasparov）時，在戰局激烈之時，卡爾森突然在他的休息時間時（換對手下棋時），站了起來，將視線飄到其他地方去。這樣的舉動不止讓在場的大家出乎意料，同時也讓這場棋於最後打成平手，流傳青史。
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卡爾森做的，就是將專注思維轉換為發散思維，進而激發腦中的不同區塊的連結，在棋局中看見更多可能性。
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二、兩種記憶：工作記憶與長期記憶
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工作記憶（working memory）指的是「你必須立刻處理而且有意識處理的資訊」，然而這樣的記憶必須要藉由不斷地「間隔式重複（spaced repetition）」複習，才能夠進入我們的長期記憶（long-term memory）中。
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根據《改變人生的超速習法》一書中提到的研究，我們新的記憶會暫時經由大腦的海馬迴整理過，然後儲存於大腦皮質。而因為停留在海馬迴的訊息，最長只能維持一個月，所以我們必須透過不斷地複習，讓我們大腦覺得這是「重要訊息」，進而繼續保留在大腦內，而不被捨棄。
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而在複習的過程中，不是要你一直去「讀」同樣的素材，而是要去「回想」，這個舉動稱為「提取（retrieval）。
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心理學家傑佛瑞．卡皮克（Jeffrey Karpicke）發現，許多學生在學習時會產生能力錯覺（illusions of competence），以為反覆閱讀就有學起來，但其實效果有限。最好的方式是：「去努力回想，從腦海中擷取出重點來」，這樣可以強化你的大腦連結，加深腦內的記憶軌跡。
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三、效率學習關鍵：建立記憶組塊
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「『組塊』指的是一組以意義結合起來的資訊。把個別資訊集合起來，整理成許多不同組塊，可以讓大腦運作更有效率。」—《大腦喜歡這樣學》
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建構過程分為三個步驟：專注、理解與建立脈絡
1、專注
讓新資訊與大腦的既有部位能夠產生連結，一心多用時這樣鏈結的效率就會降低。
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2、理解
運用專注思維與發散思維輪流切換，找出該資訊的「中心思想（核心觀念）」。你可以運用學習專家史考特楊（Scott Young）發明的「費曼學習法（Feynman technique）」去簡化概念，試著說給別人聽。當我們可以用簡單方式敘述給他人，代表著我們對於這個概念，有著更為深刻的理解。
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3、建立脈絡
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找到脈絡，知道多個記憶組塊可以被運用在什麼地方，什麼時間可以拿出來用。
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透過建立脈絡後，我們在進一步可以達到「移轉（transfer）」的學習能力培養，意思是我們可以把我們在某一脈絡所學習到的知識，運用到另一個脈絡上。
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經研究顯示，透過這樣不斷將不同領域的知識組塊移轉的過程，我們可以在新的領域產生更有效率的做法，激起更多創新的作為。
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這讓我想到，也許現在很風行的「斜槓」概念，和這樣的移轉有所關聯。因為我們開始試著把我們原有的工作做拆解，然後與其他領域進行「跨界」，產生新的工作組合、創造出有別於一般的成果呈現。這樣一來，就能夠有更大的機會在這個步調快速的世界裡，站穩腳步。
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大腦就和身體的肌肉一樣，我們可以透過不斷地鍛鍊它，而越來越加茁壯。進而讓我們在學習的過程中，更省力、更有效率。
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本書中含有大量的研究成果，告訴我們許多我們過往可能知道「要這麼做」，但不清楚原因的方法，透過閱讀後有種恍然大悟的感覺啊！推薦給大家：）
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