3.29 ｜1/100 《最有生產力的一年》｜45分鐘內
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提高生產力，我們最需要管理的不是「時間」，而是我們的「＃精力」與「＃專注力」。若是沒有良好的精力與專注力，就算時間管理的再好，也有相當的瓶頸存在。這個觀念，是我在這本書裡頭最大的收穫。
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通常在提升效率的這個議題上，大家多數會想到「時間管理」。我們會想，若我們能夠管理好時間，可以在短時間內，達到越多成果，就是越有效率。
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然而，我們時常忘記去提升自己的精力與專注力。就算我們把時間切割，充分地運用，但是卻一直恍神，精神疲憊，我想那樣的「認真」，效果也不會明顯。
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這本書《最有生產力的一年》，顛覆我一般對於提升生產力書籍的思維，把重點放更多在「 ＃改善生活習慣」上。
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像是 ＃保持運動，不只可以幫助我們釋放壓力、緩解疲勞，更能夠強化我們的大腦，長出更多細胞，而這些細胞多位於掌管記憶的海馬迴裡。你投入的時間，將會獲得超乎你預期的收穫。
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啊，真的該找回每天運動的習慣了！過去經驗上，有動和沒動精神狀態真的有差。發現有運動的時候，就比較不容易疲憊。雖然會花一些時間，但是做事情確實會更有效率啊！
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其他改善生活習慣的部分，像是「＃多喝水」，少攝取含糖飲料，因為他們會劫走你的能量。或者是「 ＃睡個好覺」，減少在睡前暴露於藍光前的時間，因為那會抑制我們體內與大腦的褪黑激素的分泌—它是能幫助我們睡眠的化學物質。像現在的時間就不太適合打心得文XD
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剛剛上網搜尋一下，發現原來電腦也有抗藍光的方式：http://letsoffice.tw/night-shift/。真是學習了！
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最後，和大家分享裡頭說的一個方式：「＃做清單」。
這裡做的清單，可以是「等待清單」，把你所有想到的事情都放進去，每天固定檢查幾次，這樣就不容易會有遺漏。
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然後，再從裡頭，把比較大型的項目，分離出來成為「計畫筆記」。這樣的方式就像是先發散，再聚焦的概念。
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還有很多時候，我們會有些煩惱，此時也可以做一個「憂慮清單」，當我們寫下煩惱的事情時，那些擔心就會被轉化掉，不會在占著我們頭腦的CPU，就可以把更多時間花在更有意義的事情上。
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這份筆記在45分鐘內完成，期待速度可以越來越快！雖然在這之前已經有練習過4次，但是有上過課的感受還是有明顯的不同，因為更能掌握到每個步驟背後的含義，在操作起來更得心易手了：）
＃《最有生產力的一年》94快筆記載點：https://imgur.com/HCnymkp
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